Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır.

Klinik pilates egzersizleri sırt kasları, pelvik taban kasları ve vücudun merkezi olarak adlandırabileceğimiz core kaslarını kuvvetlendirmeye odaklanır.

Bu dönemde egzersizin şiddeti, süresi ve sıklığı özenle planlanmalıdır. Gebeliğin kadın vücudunda yarattığı değişiklikleri bilen ve buna göre egzersiz programını planlayan bir fizyoterapistle çalışmak gebelere sağlıklı ve güvenilir bir hamilelik dönemi sunar.

Faydaları nelerdir?

• Omurganın nötral dizilimi korunur.
• ⁠Abdominal kaslar kuvvetlenir. Böylece bebeğin taşınması kolaylaşır.
• ⁠Ağrıyı azaltır.
• ⁠Dolaşımı arttırarak oluşabilecek varikoz venleri, krampları önler.
• ⁠Zihinsel farkındalık ve odaklanma prensipleri gevşemeyi kolaylaştırır, uyku problemlerini düzeltir, daha dinç ve kaliteli bir günlük yaşam sunar.
• ⁠İdrar kaçırma problemlerinin önüne geçilir.

Neden fizyoterapist ile çalışmalıyım ?

Fizyoterapistler, aldıkları anatomik ve fizyolojik eğitimler sayesinde gebelik sürecinde anne adayının hormonal ve fiziksel değişimlerinin farkındadır ve planlama ve değerlendirmeyi bu durumlara göre yapar.

Bu nedenle bu özel ve güzel süreci sağlıklı ve en az riskle atlatmaları için bilinçli bir şekilde egzersiz yapmaları önem taşır.